1.坚持运动，不能断断续续的运动一定要坚持，并不断告诉自己，你没有病，你可以比身边的人更健康，只要你注意保养坚持运动，当你身上的肌肉或身材渐渐变好，体重增加的时候，你对自己的自信更多些，心理压力自然变小

2.去自己喜欢的地方度假：我上一次好转的转折点是去国外度假，去自己喜欢的海边，什么都不做，都不想就是放松，最好人多一起去，分散自己的注意力

3.解决心病：很多病友都担心自己患了某种可怕的疾病，那就去做个医院做检查，不能因为担心而退却这样反而让心里的焦虑增加，病情、症状也恶化

4.诉说：这种病只有自己最痛苦，这种痛苦别人是体会不到的，往往周围的人认为你检查结果正常，还整天愁眉苦脸的，脾气也很差，对什么都没兴趣，这个时候你就需要对你的朋友讲出你的感受，介绍这个疾病，让他们理解你，帮助你，不然身边的人对你的误解，会让你压力更大而加重病情

5.目标和激情：大家都知道自己的病因所在也了解这种疾病危害，很多患病的朋友都是20多岁的年轻人，却被这个疾病折磨了很久，既然始终心理和生理的综合疾病，既然这种疾病也不会有生命危险，那我们就暂且忽略它，去找自己给 自己找一个目标去实现，生活上的也好，工作上的也好，或者去谈一场轰轰烈烈的恋爱，都会对你的病情有所帮助甚至改善，我感觉病来的时候脖子发热，额头也 发烫，总认为自己在发烧，后来干脆就不去想了，去做自己喜欢的事情，我们总不能因为这个小病浪费了我们青春

6.饮食：自从患上了这种病，我的食欲很差，甚至到吃饭的时候就恶心，吃完饭后还心慌难受，但是长期食欲差，吃不下东西，身体也越来越差，随之病情恶化，如此恶性循环，后果不堪设想。所以建议大家三餐上做以下调整，1.早餐必须吃，最好在7：30左右吃，在吃之前半小时喝300ML的温水，会让你的食欲有所好转，早餐一定要多吃，建议软性食物为主：粥，藕粉，1个鸡蛋，豆浆（不建议牛奶，因为病友们胃肠比较弱，牛奶可能会增加腹泻的可能）最好能吃一定量的水果，尽量的多吃，因为大多数病友的早上状态还比较好，所以尽量在早餐满足你一天的营养，午餐：鱼+蔬菜+米饭（粥），在胃口差的 时候肉食可能会让你恶心，也会增加胃肠负担，而红烧鱼，糖醋鱼可以增加你的胃口而且易消化，营养也丰富的，蔬菜在你吃不下饭的时候就当饭吃吧，可以多补充些维生素。晚餐：建议可以7：30左右晚一点吃，因为大多数病友在晚间8点左右病情会自动好转，胃口增加，建议多吃面食多喝果汁
7.药物:紊乱康复汤。

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