治疗失眠症的方法介绍：--失眠|抑郁|烦躁症|焦虑症|神经衰弱|恐惧症|疑病症|癔想症

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治疗失眠症的方法介绍：

http://www.ksyfg.com　　更新时间: 2009-12-9 10:33:24　　关键字：植物神经功能紊乱

	病因：植物神经功能紊乱的发病原因？	症状：植物神经功能紊乱有哪些临床表现？

	检查：植物神经功能紊乱应该做哪些检查？	鉴别：植物神经功能紊乱易与哪些疾病混淆？

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	保健：植物神经功能紊乱患者如何保健？	孔氏验方疗区：植物神经功能紊乱治疗有哪些方法

　　1、自疗失眠不能依赖药物,应该注意消除引起失眠的原因,力求心理平衡,结合体疗改善体质,效果将会更好.
　　2、劳逸适度,改变不良生活习惯,戒烟,酒,忌辛辣刺激食品,如咖啡,浓茶等,晚餐不要过饱.
　　3、适量选食一些有助于神经功能的食品,如河鱼,海鱼,牡蛎,虾,泥鳅,猪肝,猪腰,核桃,花生,苹果,蘑菇,豌豆,蚕豆,牛奶等.
　　4、睡前半小时不再用脑,在安宁的环境中听听柔和优美的音乐,难以入睡者还可以作一些外出散步之类的松散活动.
　　5、上床前以40℃-50℃温水洗脚后,搓揉脚底片刻,冬天更应该将脚部搓至温热.
　　6、忌用热性补药,如鹿茸,人参,附子等.
　　7、经常参加种花养草等园艺活动,陶治性情,消除紧张焦虑情绪,使心理趋于平衡.
　　8、睡前喝一杯牛奶或吃一点甜食,有助于提高睡眠质量.
　　9、清早迎着太阳活动,锻炼半小时左右,有助于体内生物钟的调整,改善失眠.

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