冠心病患者要注意睡眠

1　注意睡前保健：
①晚餐应清淡，量宜适中不宜多，吃易消化的食物，并配些汤类，避免因过饱而加重心脏负担。睡前饮水量适中，可稀释黏稠的血液。
②睡前放松精神和大脑，避免引起兴奋的因素，如饮茶、酒、咖啡、吸烟 以及看刺激性的电视和书等。
③避免紧张、多思、忧虑等，减少夜间做梦。睡眠时最好能避免身体受凉热刺激、手置胸部、被外界强光和声音惊醒等。
④按时就寝，养成上床前用温水烫脚的习惯，促进血液循环，有利于夜间睡得香。
　　2　注意睡眠卧姿：冠心病患者宜采用头高脚低右侧卧位。睡眠时头高脚低，可减少回心血量，减轻心脏负荷，有利于心脏“休息”。冠心病患者若病情严重，已出现心衰，则宜采用半卧位，以减轻呼吸困难，避免左侧卧或俯卧。采用右侧卧位睡眠时，心脏不受压迫，呼吸通畅，有利于循环功能的调节，减少心绞痛的发生。
　　3　注意晨醒时刻：凌晨醒时特别要注意以下几个方面：
①睡醒时先在床上躺30秒。
②在床上坐30秒。
③将双腿放床下30秒，然后穿拖鞋行走。目的是调节睡醒周期的心血管功能和血压，避免一醒就下地行走而心脏病猝发。
④避免屏气用力大便，这也是老年冠心病患者诱发心梗的常见原因。
⑤起床后及时喝一杯开水，以稀释因睡眠失水而变稠的血液，加速血液循环。
　　4　注意午睡保健：睡眠医学专家通过临床研究 发现：
①每天午睡30分钟可使冠心病患者的心绞痛发病率减少30%，可减少心肌梗死发生的危险性。
②对300例高血压、脑溢血的发病时间研究发现，中午12：00至下午15：00这段时间发病率较其他时间明显降低，认为这可能与人们午睡有关。所以冠心病患者必须午睡，最佳卧姿是右侧卧位。午睡最佳时间，根据休息生理学的观点，认为人类脑活动能力最低落的时间是下午13：00左右，所以在这个时间午睡最为恰当。午餐后20分钟左右再行午睡。午睡醒后最好悠悠醒转，然后给自己几分钟清醒时间，这样午睡的人，醒后睡意会荡然无存，感觉良好，使脑很快处于最佳工作状态。

1　注意睡前保健：
①晚餐应清淡，量宜适中不宜多，吃易消化的食物，并配些汤类，避免因过饱而加重心脏负担。睡前饮水量适中，可稀释黏稠的血液。
②睡前放松精神和大脑，避免引起兴奋的因素，如饮茶、酒、咖啡、吸烟 以及看刺激性的电视和书等。
③避免紧张、多思、忧虑等，减少夜间做梦。睡眠时最好能避免身体受凉热刺激、手置胸部、被外界强光和声音惊醒等。
④按时就寝，养成上床前用温水烫脚的习惯，促进血液循环，有利于夜间睡得香。
　　2　注意睡眠卧姿：冠心病患者宜采用头高脚低右侧卧位。睡眠时头高脚低，可减少回心血量，减轻心脏负荷，有利于心脏“休息”。冠心病患者若病情严重，已出现心衰，则宜采用半卧位，以减轻呼吸困难，避免左侧卧或俯卧。采用右侧卧位睡眠时，心脏不受压迫，呼吸通畅，有利于循环功能的调节，减少心绞痛的发生。
　　3　注意晨醒时刻：凌晨醒时特别要注意以下几个方面：
①睡醒时先在床上躺30秒。
②在床上坐30秒。
③将双腿放床下30秒，然后穿拖鞋行走。目的是调节睡醒周期的心血管功能和血压，避免一醒就下地行走而心脏病猝发。
④避免屏气用力大便，这也是老年冠心病患者诱发心梗的常见原因。
⑤起床后及时喝一杯开水，以稀释因睡眠失水而变稠的血液，加速血液循环。
　　4　注意午睡保健：睡眠医学专家通过临床研究 发现：
①每天午睡30分钟可使冠心病患者的心绞痛发病率减少30%，可减少心肌梗死发生的危险性。
②对300例高血压、脑溢血的发病时间研究发现，中午12：00至下午15：00这段时间发病率较其他时间明显降低，认为这可能与人们午睡有关。所以冠心病患者必须午睡，最佳卧姿是右侧卧位。午睡最佳时间，根据休息生理学的观点，认为人类脑活动能力最低落的时间是下午13：00左右，所以在这个时间午睡最为恰当。午餐后20分钟左右再行午睡。午睡醒后最好悠悠醒转，然后给自己几分钟清醒时间，这样午睡的人，醒后睡意会荡然无存，感觉良好，使脑很快处于最佳工作状态。

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