预防骨关节炎要从年轻时开始。刘军说,这是一种关节的退化性疾病,过去一直被认为是一种老年人特有的疾病,但是近年来发现人的关节可以早在30岁,甚至更年轻时就会产生没有症状的退化改变。 当年龄达到四五十岁时出现症状,说明关节的退化已经侵犯到骨头,到这时才开始重视为时已晚。我们应该做的事情是尽量保护还未受到侵犯的关节软骨,延缓关节继续退化的期限。首先要控制体重,避免肥胖加速关节间软组织的磨损引发骨关节炎。 其次要适当参加体育锻炼,但要避免运动过量引起关节的损伤,爬楼梯或下蹲起立等活动是不正确的锻炼方式,可加重骨关节炎。此外,长时间坐时要注意姿势,办公室一族要经常变换姿势避免某个部位的关节长期处于负重状态。
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