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| 三道防线守护关节健康 |
| http://www.ksyfg.com 更新时间: 2010-3-16 11:36:00 关键字：类风湿治疗、如何治疗类风湿、类风湿并发症、类风湿关节炎 |
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★生活防线
为关节减负。体重越重，关节负担也越重，故肥胖女性必须减肥。研究资料显示，如果体重能够减少5千克，则髋、膝等下肢关节的负重明显减轻。
保暖。寒冷的天气里一定要穿得暖和，尽量少穿或不穿裙子；骑摩托车时切记戴上护膝；要加强股四头肌的锻炼，增加关节的稳定性。好处是无病者可预防患病，轻病患者可以起到康复治疗的作用。
保持关节的良好姿势。无论是睡眠、走路或坐下，都要保持良好姿势，如坐下时，膝关节不要过分屈曲，双足应平放在地上。
避免关节长时间保持某个姿态：如不要长时间站立；坐下时经常变换坐姿、转换双脚位置，或起来走动一下，以舒展下肢的筋骨；避免手指长时间屈曲，如写字、编织、打字、修理等，可不时停下来休息片刻，舒展一下手指。另外，尽量利用较大和有力的关节做事，手提重物尽量不用手指而用手臂和肘关节。
有病早治。医学专家告诉你：关节病有一个早期信号——关节疼痛，表现为膝盖痛、酸胀，下楼时腿痛，天气变化时关节不舒服等。一旦出现上述信号，应及时求医，并力争彻底治愈。
★营养防线
人体的任何组织或器官，都必须以足量的养分来保持并延长其青春活力，关节也不例外。从关节的组成来看，软骨、肌腱、韧带、肌肉等为其主要部件，故安排食谱应围绕着这些部件来考虑。就骨骼而言，离不开钙、锌、铜、镁、锰、硼等矿物质元素，故肉食、奶类、海产品、动物肝脏、绿色蔬菜、水果、海藻、豆类等应列入食谱之中。至于肌肉与韧带，则需要弹性蛋白、胶原蛋白等蛋白质，宜多吃一些如猪蹄汤、猪皮汤、鱼肉、豆类、海产品等食物。另外，维生素也不可或缺，特别是维生素A、维生素C等，可有效地防止肌肉“生锈”，从而延缓骨关节的生理性老化进程。
★运动防线
1．步行。步行能使从踝关节到肩关节的各个关节都得到锻炼。每天步行30分钟左右，速度以行走时呼吸不急促、肌肉感到轻度酸痛，休息后能很快恢复为宜。
2．骑自行车。骑车能使股四头肌得到很好的锻炼，而且膝关节运动范围不是很大，关节受力较小，减少了关节面撞击和磨损的机会。坚持每天30～40分钟的骑车运动，对关节很有好处。
3．慢跑。最好用脚的前半部分先着地，以缓冲腿的震动。跑步中脚步要轻快，速度以不感到气短并能边跑边与别人说话为宜。跑步结束后不宜马上停下来，而应缓慢步行或原地踏步几分钟。
4．游泳。水的浮力能帮助人在减少重力的情况下活动关节，有助于关节和肌肉功能的改善。每星期2～3次，每次半小时到1小时。
5．关节操。可于起床后和睡前进行，每个动作最少做10次。
颈关节操：放松颈部，头部先做上下运动，再慢慢向左右转动；或头向两肩靠，耳朵尽量贴向肩部。
肩关节操：向前后左右各方向活动肩关节；双手握在一起放在头后，双肘尽量向后拉。 指关节操：手指分开、并拢，手指屈曲、伸直；双手手指一一对指。
膝关节操：平躺在床上，膝关节伸直向上抬起30度，反复10次，以不感到太累为度。
注意，爬山、登楼、下蹲等运动，对膝关节、髋关节利少弊多，应慎重为之。如果关节已有病变，出现疼痛，则绝不可做。
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孔彪儒，我国著名中医教授，从医50年救人无数。在祖传秘方基础上结合现代医学理论和数十年的临床实践经验，经过不断研究—试验—提高—完善，研制出完整的重症肌无力特效中药验方，在临床应用中取得了巨大的成功，共计治疗重症肌无力患者1958例，患者服用2-4个疗程，治愈者1031例，显效者875 例，无效者为总人数的2.65%。愈后者经随访3年，均未复发。这对于目前重症肌无力患者病程漫长，迁延难愈，反复复发的治疗现状，绝对是一个生命的奇迹！古稀之年的孔老决定将此验方公布于世，造福世人，按方用药就能得到最好的治疗。
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