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| 关节炎的患者要如何锻炼呢？ |
| http://www.ksyfg.com 更新时间: 2010-6-12 14:38:56 关键字：类风湿治疗、如何治疗类风湿、类风湿并发症、类风湿关节炎 |
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适宜的运动项目对关节炎患者是很有好处的，不过运动时必须注意以下几个问题。
适合的锻炼包括：游泳、散步、打太极拳、肢体伸展、抬举活动、手部抓握等练习，骑脚踏车、仰卧直腿抬高或抗阻力训练及不负重位关节的屈伸活动。这些运动可增加局部肌肉力量，有助于骨骼的强壮以及骨骼、肌肉和关节的健康。
有害的运动包括：徒步旅行、爬山、爬楼梯或下蹲起立等活动。凡是增加关节扭力或关节面负荷过大的训练，关节炎患者都不宜进行。
以膝关节为例，患者可采取以下几种锻炼方式：
做操：仰卧位，膝关节伸直，足跟稍稍离床，用力绷直下肢，坚持5秒还原。此动作重复6次。或取俯卧位，两足交叉重叠，左侧在下，右侧在上，膝关节屈曲至最大限度，坚持3秒后还原。此动作重复10次，重复时左右侧交替上下。
水中锻炼：通过水的浮力作用能在减少重力的情况下锻炼膝关节。
散步：散步是最好的锻炼方式，因为行走能使包括膝关节在内的各个关节都得到锻炼。每周至少走3次，每次30～50分钟，步行速度以每分钟100～200步为宜。
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