自查的方法：

　　(1)脱去上衣，两臂自然下垂，对镜观察双乳头是否对称，有无异常;

　　(2)两臂上举抱头，再观察双乳是否对称，有无肿块或皮肤陷窝;

　　(3)仰卧，肩下垫一扁枕头，将手指伸直，平着触摸乳腺各区域(切勿用手捏乳腺，因为此时可将正常乳腺组织误认为肿块);

　　(4)顺序检查乳腺各区后，再将手伸入腋窝顶部(此时该臂宜下垂)，同样用伸直的手指，摸查腋下有无肿大的淋巴结;

　　(5)检查乳晕区(用指压)，观察乳头有无液体流出。