以前颈椎病患者中，中老年人占着很大的比例，现在青少年，白领，司机，老师，又成了颈椎病青昧的对象。那当我们得了颈椎病后该怎么锻炼才好呢?有哪些运动可以起到保养作用呢？
    具体方法如下：
    1、仰望观天：取站位或坐位，两手叉腰，头颈后仰观天，并逐渐加大幅度。稍停数秒钟后还原。共做8次。
    2、.颈臂抗力：取站位或坐位，双手交叉紧抵头后枕部。头颈用力后伸，双手则用力阻之，持续对抗数秒钟后还原。共做6至8次。
    3.、左顾右盼：取站位或坐位，两手叉腰，头颈轮流向左、右旋转。每当转到最大限度时，稍稍转回后再超过原来的幅度。两眼亦随之尽量朝后方或上方看。两侧各转动10次。
    4.、转身回望：取站位，右前弓步，身体向左旋转，同时右掌尽量上托，左掌向下用力拔伸，并回头看左手。还原后改为左前弓步，方向相反，动作相同。左右交替进行，共做8至10次。
    5.环绕颈部：取站位或坐位，头颈放松转动，依顺时针方向与逆时针方向交替进行。共做6次。上述各节颈椎病锻炼的动作要领是，速度缓慢，幅度逐渐加大;每做完一节后，自然呼吸，间歇片刻后再做下一节。引起颈椎病症状的动作方向需逐步适应，顺势而动。
    每天早晚一次，每次10分钟左右。简单的一些动作就可以起到活跃颈椎区域血液循环，消除淤血水肿，同时牵伸颈部韧带，放松痉挛肌肉，从而减轻症状。病是3分治疗7分在于养。保养方法有了，下面说下治疗方法。

     颈椎康复汤治疗才是您康复的源泉
适应症：颈椎病、骨质增生及上述病症引起的脖子僵硬、活动困难、上肢无力、指尖麻木、腰腿酸软、头痛头晕、视力减退、耳鸣恶心等症。
服用7天: 发病部位有暖流感，头晕、头痛、恶心症状逐渐消失，僵硬、酸痛、麻木等症状有不同程度改善。
服用15天: 疼痛、僵直、麻木症状基本消失，眩晕、耳鸣消除，血压平稳，身体无力感消失。轻度患者在积极运动的情况下，可康复。
服用30天： 痛、僵、麻症状彻底消失，关节对外界敏感度恢复，四肢灵活，无任何不适症状，活动能力基本恢复。
服用60天：四肢无力、眩晕、耳鸣恶心等症状基本消失，中度患者彻底康复，重症患者再巩固1-2个疗程，即可痊愈。
     以下人群快喝颈椎康复汤
1、颈椎易损伤人群：办公室白领、电脑从业人员、作家、教师、司机、流水线工人等。
2、经常头痛眩晕、眼花耳鸣、脖子僵硬、心慌气短、颈肩酸胀、手臂无力、腰背酸痛、全身麻木等人群。
3、颈型颈椎病、神经根型颈椎病、椎动脉型颈椎病、交感神经型颈椎病、混合型颈椎病及经常有颈肩酸痛僵硬、睡觉落枕等人群。

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