1、做颈部肌肉锻炼。
主要做法是：双手十指交叉放在颈部，头用力向后伸，手用力阻挡，对抗用力，头虽没动，但通过两个方向力的较量让相应的颈部肌肉进行收缩;同样，我们可以用手抵住头的左侧，头向左偏，手与头相抵抗，右侧同理。也可以左右旋转一下颈部，用手揉按一下颈部肌肉，这种运动可以让颈部紧张的肌肉放松一下，对颈部有很好的保护作用。
2、“米”字操
方式是以头为“笔”，按以下顺序反复书写“米”字：先写一横，头尽量由左到右画一横，头回到正位；再写一竖，头颈尽量向前上方拉伸，自上而下画一竖线，头回到正位;头颈尽量向左上方拉伸成45度角，头回到正位，同法书写米字右上点，头回正位，头颈尽量向右上方拉伸，向左下方画一撇，头颈回到正位;头尽量向左前上方拉伸，向右下方画一捺，恢复头颈正位。动作宜柔和，切忌用力过猛，每日做1～2次，以感觉头、颈、肩轻快和舒适为度。
3、挺胸抬头、左顾右盼能强健颈椎
离开办公室后，运动是强健颈椎的最好方式。春天去郊外放风筝时，挺胸抬头，左顾右盼，可以保持颈椎、脊柱的肌张力，实在是老祖宗留给我们防治颈椎病的一个好方法。而游泳的时候头总是向上抬，颈部肌肉和腰肌都得到锻炼，而且人在水中没有任何负担，也不会对椎间盘造成任何的损伤，算得上是比较惬意的锻炼颈椎的方式。
选择颈椎康复汤的5大理由：安全高效，值得信赖
一、方便性：只须按方抓药煎煮，或让药房代煎真空包装，便于携带，不影响外出与工作。
二、安全性：本品为纯中药制剂，无依赖性，经数万例患者临床验证，无毒副作用和不良反应。
三、高效性：服药后可迅速缓解，消除症状，并双向调节阴阳平衡，增强机体免疫和修复功能祛除风湿和抗类风湿因子等。
四、可靠性：疗效确切，稳定可靠，愈后不复发。
五、经济性：治疗费用适中，一般家庭都能承受，据病情随访统计，95%以上患者用药后表示很满意，值得信赖！
颈椎的健康谁能驾驭？颈椎康复汤全权负责
调查显示，全国大约有7%—10%的人患颈椎病，但目前，普遍存在对该病早期重视不够，不能在出现症状时自我识别判断，致使该病发展到晚期出现致人瘫痪等危害。据美国骨伤学会的一项调查 , 19 9 5年以来 ,因颈椎病而使用轮椅的人仅次于脑血管病 ,位列第二位。颈椎病是多种疾病的根源，其退行性病变是一个长期、缓慢的过程，并非一日之寒。因此，孔教授提醒您要重视早期锻炼和颈椎病的预防保健，只有早发现、正确治疗，才能拥有健康的生活！同时为了为您解除痛苦，孔教授研制了颈椎康复汤，从而终结了您的苦痛，让你重新拥有了见开朗的人生，从此开始自己驾驭自己的美满幸福生活。
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基本方：葛根40g白芍30g制川雪30g木瓜10g生地10g制牟大10g全蝎10g桂枝10g枣仁10g制乙又10g细辛5g甘草12g制三草10g三七10g龟板10g制二木15g菊花15g秦艽10g红花10g
炮制以上稀有罕见特效药品，需在夏至后第三个庚日至立秋之前用竹片为刀，切片后用木炭火、砂锅、竹笼屉蒸9次，晒9次方可入药。
服用方法：水煎服,每付煎3次,兑一块,分3次服,每日服3次,15付一个疗程
【方解】：颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称,是一种以退行性病理改变为基础的疾患。主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。表现为颈椎间盘退变本身及其继发性的一系列病理改变，如椎节失稳、松动；髓核突出或脱出；骨刺形成；韧带肥厚和继发的椎管狭窄等，刺激或压迫了邻近的神经根、脊髓、椎动脉及颈部交感神经等组织，并引起各种各样症状和体征的综合征。颈椎病的主要症状是头、颈、肩、背、手臂酸痛，颈脖子僵硬，活动受限。方中葛根解表退热，生津，透疹，升阳止泻；白芍养血柔肝，缓中止痛，敛阴收汗；制川雪补气补血；以上三味中药为本方君药；木瓜舒筋活络，和胃化湿；生地清热凉血，养阴，生津；制牟大活血通经、祛瘀止痛；全蝎息风镇痉、攻毒散结、通络止痛；桂枝发汗解肌，温经通脉，治风寒表证，肩背肢节酸疼；枣仁养心，安神，敛汗；制乙又通络活血，祛瘀止疼；细辛祛风散寒，通窍止痛；以上八味中药为本方臣药；制三草活血行气，祛风止痛，用于安抚神经；三七散瘀止血、消肿定痛；龟板滋阴，潜阳，补肾，健骨；制二木平抑肝阳，息风止痉，祛风止痛，镇惊除震颤；菊花散风清热，平肝明目；秦艽祛风湿，清湿热，止痹痛；红花活血通经，祛瘀止痛；以上七味中药为本方佐药；甘草调和著药，引药归经为本方使药。
孔氏验方馆便民服务：愿为患者代购产地价优质中药材
因市场假冒伪劣的药物非常多，品质等级差距较大，不是专业人士很难对其辨别真伪，如果上当受骗，费时费钱不说，还会影响治疗，造成治疗无效或效果较差，这样的结果不仅患者不愿看到，也违背了孔教授为患者造福的初衷，如果因此背上欺世骂名，就更加得不偿失了。所以，患者不方便购药或担心买到掺假药材，医馆可以为患者代购药材，代购药材均为产地价的真品药材（本馆将无利润提供），患者不必再担心买到掺假药，效果可以得到保障，也能省去医药批发商的中间费用，只需在无利润基础上加付邮寄费用（50—100元），如果需要代购，向医馆咨询人员提出申请即可。
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