老年人作为骨性关节炎的高发人群，有没有什么日常保健和预防手段呢?  
　高风险病人髌骨关节最容易磨损，下蹲的时候，膝关节所承受的压力是正常情况下的6倍，骨质疏松或者年纪大的人应该尽量避免深蹲，以免加深对关节的磨损，诱发骨质疾病。而且，居住在城市的老年人，上下楼梯频繁的话，关节的压力也会增大，很容易引发关节疾病。  
　　同时，孔氏验方馆专家还指出：无论如何，运动都是预防骨性关节炎的最好武器。人体健康如逆水行舟，“动则进，不进则退”。运动可以加强老年人的消化、吸收、呼吸、运动等多个身系统。掌握良好的运动方法后，完全可以做到“80岁的年龄，50岁的骨骼”，剩下的30年生理年龄完全可以当做“人生红利”。  
　　在运动方法上，孔氏验方馆专家不赞成腿脚不便的老年人登山，但并不是不登山，登山要选择坡度缓，距离不太远、空气清新的地方，而且频率不宜太快，慢步走即可。比起登山，最为简便的方法就是散步，根据研究，老年人每天散步1.5公里，也就是3华里已经足够，按照正常的步幅全进，不要刻意的加快或者放缓。  
　　有条件的老年人还可以进行游泳锻炼，游泳是一种非常好的全身锻炼。水流和水压可以帮助按摩全身各个关节，而且游泳时，人体漂浮在水中，人体常年处于高压状态下的踝关节、膝关节、髋关节都会得到放松，整个身体尤其是下肢的压力大大减轻，在放松关节的同时锻炼肌肉，属于老年人理想的锻炼方式。  
　　同时，孔氏验方馆专家提醒老年人在运动锻炼中，一定要量力而行，不要勉强自己一定要达到某一个目标，出现不适或者疲惫的时候要注意休息。过度的运动不仅起不到锻炼效果，还会对老年人脆弱的身体造成伤害。  
　　除了运动，对于希望通过食疗补钙来预防、治疗骨性关节炎的患者们来说。补钙食品可供选择的也很多，海产品、豆制品、奶制品、黑芝麻都是不错的选择，海产品的钙质比较多，胶质成分丰富，对骨骼和关节很有好处。  

孔氏验方类风湿康复汤三期疗法  类风湿脱胎换“骨” 
第一阶段：缓解期（7—15天） 
迅速缓解病变组织的肿胀、麻木、等症状，关节、肌肉疼痛减轻，红肿消除晨僵、怕冷、压痛、沉重酸麻等症状明显好转，活动有所改善。 
第二阶段：修复期（1—2疗程） 
能有效修复破坏的病变组织，使关节活动逐渐灵活，抬腿、曲臂、曲指不再困难，人体免疫机能逐渐恢复，各项理化指标明显改变，临床症状明显好转。中度患者可康复，重度患者功能性障碍逐渐改善。 
第三阶段：巩固期（3—5疗程） 
临床症状消失，关节功能性障碍逐渐消失，人体免疫力进一步得到提高，关节功能性障碍消失，肢体关节活动自如，可正常工作生活。 
     专家建议：虽然临床康复，但仍会有极少量痹毒残存，所以建议患者不要刚刚恢复正常，就马上停止治疗，应继续巩固1个疗程，杜绝复发。（20付药为一疗程，一个月的用量，重症病人可根据情况每天服用一付药） 

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