据世界卫生组织统计,颈椎病在全球十大顽症中排序第二,仅次于心脑血管疾病。在全球60多亿人口中,颈椎病患者群高达9亿。美国每年因颈椎病造成的经济损失高达50亿美元。在我国,随着人均寿命的延长,颈椎病的发病率也逐年增加。据报道,我国颈椎病的发病率为17.3%,全国有2亿多患者,每年用于颈椎病治疗的费用高达5亿多人民币。
作为一种退行性病理改变,过去颈椎病也被称作“老人病”。然而,眼下40多岁就患上颈椎病的人越来越多,甚至有不少30岁出头的白领也经常被颈椎不适所困扰。颈椎病的发病率还日趋低龄化,很多青少年由于伏案作业时间太长,提前发病。
调查发现,那些头颈部长期处于同一姿势工作的人,或头颈部活动频繁以及从事颈部容易受伤职业的人,患颈椎病的几率要比一般人群高出四到六倍。比如外科医生、教师、计量人员以及司机、足球运动员等。此外,习惯使用高枕的人、有颈椎外伤史的人也都易得颈椎病。
上述颈椎病的高发人群应该格外关注自身的颈部健康,养成良好的生活习惯。出现颈椎病症状要及早就医。如果觉得疼痛只是小问题,忍忍就能过去,可能就会耽误最佳治疗时机。严重的颈椎病可能会引发许多颈椎以外的症状,比如吞咽障碍、视力障碍,甚至失明、颈心综合征、胸部疼痛、猝倒等。
可以告慰的是,如果平时注意自我保健,即使长年在办公室工作,也能有效的防治腰痛。
首先,要保持良好的坐姿。“正襟危坐”、“坐如松”是古人提倡的保健坐姿,可使腰骶部韧带、肌肉等不受到过度的牵拉,所以能使腰椎乃至整个脊柱保持正直,所以身体所消耗的能量也较少。坐椅子工作时,应将椅子拉向桌缘,在“正襟危坐”的基础上,尽量将腰背紧贴并倚靠椅背,这样可以降低腰椎间盘的内压,腰背、腰骶部的肌肉不至于太疲劳,可防腰痛。
坐着工作一小时左右应站起来舒展一下身子,踢踢脚,伸伸懒腰,让腰部后伸几下,散散步,活动一下身子。
腰部要注意保暖。即使在三伏天,在空调室中气温不宜调得过低,尤其不宜让冷气直吹腰部。如果能经常作腰部的自我按摩,不仅能防治腰痛,而且还能补肾强身。现特介绍如下:腰眼位于第四腰椎棘突下间旁3.5～4寸之凹陷。两手握拳,用拇指掌指关节紧按腰眼,作旋转用力按揉30～50次,以腰酸胀为宜。
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