人的身体有四个生理弯曲，颈椎前凸、胸椎后凸、腰椎前凸、骶椎后凸，这样的弯曲主要是缓冲身体的重力和弹跳后的压力。原本腰椎是向前凸，可是由于坐姿不正确，老是驼背，结果使腰部肌肉、椎间盘与韧带组织长期受到牵拉状态，造成慢性损伤，并由此产生腰部疼痛，时轻时重，有时候疼起来连弯腰都受不了。医生提醒：办公室工作人员最容易“坐不正、站不直”，由于坐着工作的时间长，不可能时刻保持腰部的挺立。而有些人下班回家后会躺在沙发上或床上看电视，其腰长期后凸没有支撑，腰椎间盘弹性减低，结构松弛，也最容易导致腰椎间盘突出。　　

     学会放松———对于颈椎病和腰椎病，最重要的预防就是学会保持正确的坐、立姿势，如果办不到，则可以坐了1-2小时后，做做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉韧度增强。如果还是做不到，那就起来四处活动一下，去倒杯开水，与同事聊聊天，总之，不可以半天都坐在那不动，否则，肌肉会疲劳，整个脊椎更疲劳，用不了多久，颈椎病就会找上门来。

     懂得锻炼———除了在办公室稍微放松休息以外，在家里可以经常做一个动作，整个身体趴在床上，手臂尽量向后伸展，像燕子飞翔一样，这一动作可以使后背肌肉得到很好的锻炼，加强肌肉组织的弹性。另外防止颈椎、腰椎病发生，最有效的运动办法就是游泳，因为游泳的时候头向上抬，颈部肌肉和腰肌都得到锻炼，而且人在水中无任何负担，也不会对椎间盘造成任何的损伤。

　善于补充———无论男女超过30岁，就应该适当补钙，可以在医生的指导下服用钙片，同时在饮食上多吃含钙丰富的食物，如豆制品、牛奶、虾皮等，以增强骨质的强度，预防骨质疏松。

   学会睡觉———避免高枕睡眠的不良习惯，高枕使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。所以最好使用圆柱形的枕头，把枕头放在颈部，而头可以向后牵引，有利于颈部维持生理曲度。 颈椎病可以引起很多疾病，椎动脉供血不良引起大脑一些症状，出现记忆力减退、睡眠不好；再重一点，可以导致椎间盘损伤、突出压迫脊髓，四肢活动受限麻木，影响工作学习；再重一点，出现椎间盘突出和椎管狭窄，导致四肢瘫痪。　　

   专家指出，绝大部分颈椎病患者是不需要手术治疗的，改变不良的工作学习习惯，纠正对颈椎不利的生活方式，加强颈椎和颈部肌肉的锻炼，都是自行预防颈椎病的好方法。　　 医生提醒，预防颈椎病的发生主要注意以下几个方面：

    一、坐立行走的姿势，学习工作一定时间要做一些颈部运动，如头部做左右前后活动或者耸肩挺胸等活动； 

    二，不要背负过重的物品，避免单肩长时间负物，如学生最好使用双肩背包。　　 此外，预防颈椎病还需注意风寒，比如夏天避免长时间使用空调或者风扇，冬天注意颈肩部保暖；睡觉时要保持良好的睡姿，枕头不要过高，一般在10厘米左右。　

　 据统计，1996年，青少年颈椎病患者的比例是8.7%，去年则增加到15.1%，而办公族出现颈椎问题的则多达40%以上，其中87%的患者都伴有脑血管痉挛。专家提醒：虽然事后治疗有效果，但治病不如防病，最好不要让颈椎病找上门。

    按摩保健的同时也要中药调理，颈椎病康复汤效果明显，加以按摩，颈椎病康复不是问题，孔氏验方 孔老中医方子是几十年的经验总结的，并且在网站上无偿公布了，可以搜搜,而且中药的孔氏验方管是可以咨询的      

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  二、安全性：本品为纯中药制剂，无依赖性，经数万例患者临床验证，无毒副作用和不良反应。

  三、高效性：服药后可迅速缓解，消除症状，并双向调节阴阳平衡，增强机体免疫和修复功能祛除风湿和抗类风湿因子等。

  四、可靠性：疗效确切，稳定可靠，愈后不复发。

  五、经济性：治疗费用适中，一般家庭都能承受，据病情随访统计，95%以上患者用药后表示很满意，值得信赖！

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