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怎样对待境遇性失眠和情绪性失眠?
http://www.ksyfg.com  更新时间: 2010-7-15 9:57:38  关键字:失眠康复汤 失眠 抑郁 失眠多梦 记忆力减退
病 因:顽固失眠是由什么原因引起的? 症 状:顽固失眠有哪些临床表现?
检 查:顽固失眠应该做哪些检查? 鉴 别:顽固失眠容易与哪些疾病混淆?
并发症:顽固失眠可以并发哪些疾病? 预 防:顽固失眠应该怎样进行预防?
保 健:顽固失眠患者如何进行科学保健? 孔氏验方疗区顽固失眠的治疗有哪些特效方法?

    失眠现象在老年人中较为普遍。据科学家研究,能引起失眠的原因不下40种。但归纳起来,最主要的是心理因素和环境因素,即所谓情绪失眠和境遇性失眠。其中心理因素是最主要的。在老年人的失眠中,情绪性失眠也是大量的、经常的。所谓情绪性失眠,主要是由于情绪的波动而引起的,老年人随着年龄的增长,容易滋生悲观消极情绪,当看到或听到一些不好的事情时很容易和自己联系起来,勾起对过去往事的回忆。或当身体出现某种不适或某些异样的感觉时,也容易猜疑是不是得了什么重病。这些情绪波动都带有忧郁的色彩,使老人整天忧心忡忡,致使晚上心情不得平静,难以入眠。所谓境遇性失眠,主要是因客观环境发生变化而造成的。例如,外出旅游或探亲访友时,住进陌生的旅馆和他人家中,觉得很不习惯,有时生病住院和乔迁新居,居住条件和环境发生较大变化,也会感到不适应。
  有些老人一旦出现失眠现象便借助于安眠药来催眠。当然,必要的时候适当服些安眠药是可以的,但用安眠药治失眠,是治标不治本的,而且过多的经常性的使用安眠药,会造成药物的积蓄和依赖,容易诱发老人谵妄发作和昏睡不醒;安眠药还可能抑制呼吸,出现生命危险。临床试验表明,治疗失眠最彻底的办法是心理治疗。无论是境遇性失眠还是情绪性失眠,最要紧的是睡前保持平静的心情,排除种种的内心干扰,睡前不要用脑过度或过多思虑,晚餐不要吃得过饱,睡前散散步,松松心,用温水洗脚,有条件的最好洗一个温水澡,使全身肌肉得以松弛。有境遇性失眠的老人应从改善睡眠环境着手,选择朝南居室,通风干燥,避免噪音。室内灯光不能太亮,窗帘最好能遮光、挡风。有情绪性失眠的老人,应尽量减少不良的心理因素的干扰,避免大喜大悲的情绪波动;凡事要多从积极方面去想,多想想今天和明天,少作不愉快和痛苦的回忆;多参加有益身心健康的集体活动,多做力所能及的事,少作无根无据的猜测和怀疑。这些心理上的调节都是有益安眠的。


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