日常养肺很重要！肺纤维化是一种严重危害人们身体健康的呼吸系统疾病。而老年人是其主要的高发人群，因为老年人的免疫力比较差，患上肺纤维化的老年患者，病情都十分的严重。所以老年人应注意日常养肺，及早预防肺纤维化。那么，老年人应如何养肺呢？
 
    老年人日常养肺的方法有：
 
1、每日进行呼吸锻炼：老年人每天早晚可进行半小时左右的呼吸锻炼——吐故纳新，可有效改善肺部功能。有两种简单有效的呼吸法，供老年朋友们选择：
 
（1）腹式呼吸法：伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，能增加肺容量，尤其有利于慢阻肺和肺气肿病人病情的恢复。
 
（2）缩唇呼吸法：快速吸满一口气，呼气时像吹口哨一样慢慢“吹”出，目的是让空气在肺里停留的时间长一些，让肺部气体交换更充分，支气管炎病人可常做。
 
2、适当按摩
 
按摩可选择叩肺俞穴，位置在背后第三胸椎棘突下，左右旁开二指宽处。每晚临睡前端坐椅上，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松，意守丹田。吸气于胸中，两手握成空心拳，轻叩背部肺俞穴数十下，同时抬手用掌从两侧背部由下至上轻拍，持续10分钟。这种方法可以舒畅胸中之气，有健肺养肺之功效。
 
3、要保证均衡的饮食
 
中医认为，肺司呼吸，肺摄入的清气，有赖肾的摄纳，故曰“肾主纳气”。肺虚日久，肾气也虚，会出现气短、喘促、腰酸乏力，动则加重的肾不纳气症状。因此，肺纤维化患者在饮食上要保证营养热量，同时尽量清淡可口，多吃新鲜蔬菜水果。但需要注意的是，食用新鲜水果一定要适量，过食或暴食都会影响身体健康。而且少吃辛辣的食物，适当多吃些百合、梨、萝卜、大枣、莲藕润肺的食物。
 
4、注意防寒，加强体育锻炼
 
老年人可适当进行一些体育锻炼，增加抵抗力，以抵御严寒。如，先慢走10—15分钟，站定后全身放松，两眼徐徐向前平视，双足迈开与肩同宽，双掌相搭掌心向上，放于肚脐下3厘米左右的位置，吸气时收腹，再缓缓呼气放松。练习半小时，对健肺很有帮助。
 
5、心胸豁达，笑对人生
 
   老人养肺应保持乐观、平和的心态。因为健康的情绪可增强身体抵抗力，是最好的防病“药物”。在众多的养肺方法中，“笑”可能是最“便宜”且有效的一种。尤其对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张，人在笑中还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅，还能扩大肺活量，改善肺部功能。
 
以上介绍的就是老年人养肺，预防肺纤维化的方法，希望对老年人的身体健康有一定的帮助。专家提示，对于已经患了肺纤维化的老年朋友，也不要丧失治疗的信心，只要选对方法，积极配合医生的治疗，那么老年肺纤维化患者康复的希望还是很大的。

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